פֿון זיך דרייען און וואַרפֿן ביז שלעכטע חלומות און לויפֿנדיקע געדאַנקען, איז דאָ אַ סך וואָס קען שטערן דעם פּערפֿעקטן שלאָף פֿון אַ נאַכט — ספּעציעל ווען אײַערע סטרעס און דייַגעס לעוועלס זענען אויף אַן אַלעמאָל הויך. מאַנטשמאָל, נישט קיין חילוק ווי מיד מיר קענען ווערן, קענען אונדזערע קערפּערס און אונדזערע מחשבות אונדז אָפּהאַלטן פֿון באַקומען דעם שלאָף וואָס מיר דאַרפֿן אַזוי נויטיק.
צומ גליק זענען דא טריקס וואָס איר קענט נוצן צו העלפֿן אייער קערפּער אָפּרוען, און אַגעוויכטיקטע דעקעקען זיין די בעסטע שלאף לייזונג וואָס איר האָט קיינמאָל נישט געוואוסט אַז איר דאַרפט. אויב איר זוכט צו פּרובירן עפּעס נייַ אויף אייער רייזע צו געפֿינען דעם בעסטן שלאף אלץ, דאָ איז וואָס איר זאָלט וויסן וועגן ניצן אַ געוויכטיקט דעקן צו באַפרייַען דיין דרוק און דייַגעס, און ווי איר קענט באַקומען אַ בעסערע נאַכט שלאָף פשוט דורך טוישן דיין דעקן:
וואָס איז אַ געוויכטיקטע דעקע?
אויב איר האָט זיך שוין אַמאָל געוואונדערט וואָס איז אַגעוויכטיקטע דעקע, דעמאָלט זענט איר נישט אַליין. געוויכטיקטע דעקעס, אויך גערופן גראַוויטי דעקעס אָדער דייַגעס דעקעס, זענען פּונקט ווי זיי הערן זיך — דעקעס מיט געוויכטן איינגענייט אין שטאָף. ניין, נישט די סאָרט געוויכטן וואָס מען הייבט אין ספּאָרטזאַל. געוויכטיקטע דעקעס זענען אָנגעפילט מיט קלענערע געוויכטן, ווי מיקראָ קרעלן אָדער אַנדערע טיפּן געוויכטיקטע פּעלעטס, צו געבן די דעק אַ שווערערע געפיל און באַקוועמען דעם טרעגער.
בענעפיטן פון אַ געוויכטעטן דעקן
שטודיעס האבן געוויזן אז ניצן אגעוויכטיקטע דעקעבשעת איר שלאָפט העלפֿט רעדוצירן באַוועגונג אין דער נאַכט, וואָס קען פֿאַרגרעסערן די צײַט וואָס איר פֿאַרברענגט אין טיפֿע, פֿאַריונגערנדיקע שלאָף־ציקלען אַנשטאָט זיך צו דרייען און וואַרפֿן. פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן אַ רואיקע נאַכט־רו, זײַנען זײ אַ גוט געצייַג וואָס קען צושטעלן אַ ביסל צוגעלייגטע באַקוועמלעכקייט און שטיצע, נישט קיין חילוק וואָס אײַערע שלאָף־באַדערפֿנישן זײַנען.
געוויכטע בלאַנקעטעס פֿאַר דייַגעס
כאָטש עטלעכע הנאה האָבן פון דער שווערקייט פון אַ געוויכטיקטער דעקע, געוויכטיקטע דעקעס זענען אויך געניצט געוואָרן דורך פילע אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסטן פֿאַר קינדער אָדער דערוואַקסענע מיט אַוטיזם אָדער סענסאָרי פּראַסעסינג דיסאָרדערס. נאָך בענעפיץ אַרייַננעמען אויך רעדוצירן דרוק און דייַגעס.
דערוואַקסענע וואָס נוצן אַגעוויכטיקטע דעקעפאר דייַגעס האָבן געפֿונען אַז עס איז אַ באַרויִגנדיקער וועג צו באַהאַנדלען געפילן פֿון אומרו אָדער אומזיכערהייט. ווײַל געוויכטיקטע דעקעס אָפֿערן טיפֿע דרוק סטימולאַציע, באַקומט דער טרעגער דאָס געפֿיל פֿון זײַן געכאַפּט אָדער איינגעוויקלט. פֿאַר פֿיל מענטשן קען דאָס געפֿיל זײַן באַרויִגנדיק און העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן דרוק.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 29, 2022