נייַעס

ווייטיד בלאַנגקאַץדערוואַקסן אין פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע יאָרן, קאַטשינג די ופמערקזאַמקייט פון שלאָפן ענטוזיאַסץ און געזונט עקספּערץ. די היימיש, ווייטיד בלאַנגקאַץ זענען דיזיינד צו צושטעלן מילד, אפילו דרוק צו דעם גוף, נאָכקרימען די געפיל פון כאַגד אָדער געהאלטן. די יינציק שטריך האט געפֿירט פילע מענטשן צו ויספאָרשן די פּאָטענציעל בענעפיץ פון ווייטיד בלאַנגקאַץ, ספּעציעל ווען עס קומט צו שלאָפן קוואַליטעט.

דער באַגריף הינטער ווייטיד בלאַנגקאַץ סטעמס פון אַ טעראַפּיוטיק טעכניק האָט גערופֿן טיף פאַרבינדן דרוק (דפּט). דפּט איז אַ פאָרעם פון טאַקטיש סטימיאַליישאַן וואָס איז געוויזן צו העכערן אָפּרו און רעדוצירן דייַגעס. ווען אַ מענטש איז אלנגעוויקלט אין אַ ווייטיד פאַרדעקן, דער דרוק קענען סטימולירן די מעלדונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין, וואָס זענען באַוווסט צו פֿאַרבעסערן שטימונג און העכערן אַ געפיל פון רויק. אַדדיטיאָנאַללי, די דרוק קענען העלפֿן רעדוצירן די דרוק-פֿאַרבונדענע האָרמאָנע קאָרטיסאָל, קריייטינג אַ סוויווע מער קאַנדוסיוו צו שלאָפן.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ניצן אַ ווייטיד פאַרדעקן קען זיין דער הויפּט וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס, ינסאַמניאַ אָדער אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס. א לערנען פֿאַרעפֿנטלעכט אין דער זשורנאַל פון קליניש שלאָפן מעדיצין געפֿונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געוויינט אַ ווייטיד פאַרדעקן געמאלדן אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין ינסאַמניאַ סעפּעריטי און ימפּרוווד קוילעלדיק קוואַליטעט. די היימיש וואָג פון דעם פאַרדעקן קענען מאַכן אַ געפיל פון זיכערהייט, וואָס מאכט עס גרינגער פֿאַר מענטשן צו שלאָפנדיק און שלאָפן מער.

פֿאַר די וואָס זענען סטראַגאַלינג צו שלאָפן בייַ נאַכט רעכט צו דייַגעס אָדער רייסינג געדאנקען, די דרוק פון אַ ווייטיד פאַרדעקן קענען האָבן אַ קאַמינג ווירקונג. די געפיל פון זייַענדיק דזשענטלי פּרעסט קענען העלפֿן רויק די מיינונג, אַזוי אַז עס איז גרינגער צו אָפּרוען און פאַלן שלאָפנדיק. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אין אונדזער שנעל-פּאַסן וועלט, ווו דרוק און דייַגעס אָפט ווירקן אונדזער פיייקייט צו באַקומען רעסטאָראַטיוו שלאָפן.

אַדדיטיאָנאַללי, ווייטיד בלאַנגקאַץ זענען נישט נאָר פֿאַר מענטשן מיט שלאָפן דיסאָרדערס. פילע מענטשן געפֿינען אַז ניצן אַ ווייטיד פאַרדעקן בעשאַס די נאַכט ימפּרוווז זייער קוילעלדיק חתונה דערפאַרונג. די היימיש וואָג קענען מאַכן אַ באַקוועם קאַקון, וואָס מאכט עס גרינגער צו אַנוויינד נאָך אַ לאַנג טאָג. צי איר זענט קערלד מיט אַ בוך אָדער קאַטשינג אַרויף דיין באַליבסטע ווייַזן, אַ ווייטיד פאַרדעקן קענען לייגן אַן עקסטרע שיכטע פון ​​טרייסט און העכערן אָפּרו.

ווען טשוזינג אַ ווייטיד פאַרדעקן, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די רעכט וואָג פֿאַר דיין גוף. עקספּערץ רעקאָמענדירן טשוזינג אַ פאַרדעקן וואָס איז בעערעך 10% פון דיין גוף וואָג. דעם ינשורז אַז די דרוק איז עפעקטיוו אָן אָוווערוועלמינג. אויך באַטראַכטן די מאַטעריאַל און גרייס פון דעם פאַרדעקן צו ענשור מאַקסימום טרייסט און וסאַביליטי.

בעשאַסווייטיד בלאַנגקאַץזענען אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר ימפּרוווינג שלאָפן, זיי זענען נישט אַ איין-גרייס-פיץ-אַלע לייזונג. עס איז וויכטיק צו הערן צו דיין גוף צו באַשליסן וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. עטלעכע מענטשן קען געפֿינען די דרוק צו פיל, בשעת אנדערע קענען געפֿינען אַ באַקוועם וואָג. עקספּערימענטינג מיט פאַרשידענע ווייץ און מאַטעריאַלס קענען העלפֿן איר געפֿינען די בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין שלאָפן דאַרף.

אין מסקנא, די דרוק פון אַ ווייטיד פאַרדעקן קען טאַקע העלפֿן פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן פֿאַר פילע מענטשן. דורך צושטעלן אַ סודינג, מילד האַלדזן, די בלאַנגקאַץ קענען העכערן אָפּרו, רעדוצירן דייַגעס, און שאַפֿן אַ מער רעסטפאַל שלאָפן סוויווע. מער און מער און מער מענטשן אַנטדעקן די בענעפיץ פון ווייטיד בלאַנגקאַץ, זיי זענען מסתּמא צו ווערן אַ מוזן-האָבן אין בעדרומז אַרום די וועלט, צושטעלן אַ פּשוט נאָך עפעקטיוו לייזונג פֿאַר יענע וואָס זוכט אַ בעסער נאַכט ס שלאָף. צי איר געראַנגל מיט ינסאַמניאַ אָדער פשוט ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין סליפּינג דערפאַרונג, אַ ווייטיד פאַרדעקן קען זיין די היימיש באַגלייטער איר דאַרפֿן צו שלאָפן פּיספאַלי.