נייַעס

אויב איר האָט קאָנפליקט צו פאַלן אָדער בלייַבן שלאָפנדיק, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן פּערטשאַסינג אַ ווייטיד פאַרדעקן. אין די לעצטע יאָרן, די פאָלקס בלאַנגקאַץ האָבן פארדינט אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייט פֿאַר זייער פיייקייט צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און קוילעלדיק געזונט.

ווייטיד בלאַנגקאַץזענען טיפּיקלי אָנגעפילט מיט קליין גלאז קרעלן אָדער פּלאַסטיק פּעלאַץ דיזיינד צו צושטעלן מילד, אפילו דרוק אויף דעם גוף. אויך באקאנט ווי טיף פאַרבינדן דרוק, דעם דרוק איז געוויזן צו העכערן אָפּרו און רעדוצירן דייַגעס און דרוק, מאכן עס גרינגער צו פאַלן שלאָפנדיק און בלייַבן שלאָפנדיק איבער די נאַכט.

איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון ניצן אַ ווייטיד פאַרדעקן איז זייַן פיייקייט צו בוסט די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין און מעלאַטאָונין, צוויי נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין רעגיאַלייטינג שלאָפן און שטימונג. סעראַטאָונין איז באקאנט ווי די "פילן גוט" האָרמאָנע, און זייַן מעלדונג העלפט רעדוצירן געפילן פון דייַגעס און פּראַמאָוץ געפילן פון רויק און וווילזייַן. מעלאַטאָנין, אויף די אנדערע האַנט, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג די שלאָפן-וועקן ציקל, און זייַן פּראָדוקציע איז סטימיאַלייטאַד דורך פינצטערניש און ינכיבאַטיד דורך ליכט. דורך פּראַוויידינג מילד, קאָנסיסטענט דרוק, ווייטיד בלאַנגקאַץ קענען העלפן פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין און מעלאַטאָונין, וואָס ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט און גיט איר אַ מער רעסטפאַל נאַכט שלאָפן.

אין אַדישאַן צו העכערן די פּראָדוקציע פון ​​די וויכטיק נעוראָטראַנסמיטטערס, די טיף פאַרבינדן דרוק צוגעשטעלט דורך אַ שווער פאַרדעקן קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​קאָרטיסאָל (די "דרוק האָרמאָנע"). הויך לעוועלס פון קאָרטיסאָל קענען אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן דורך ינקריסינג אַלערטנאַס און פּראַמאָוטינג געפילן פון דייַגעס און רעסטלאַסנאַס. דורך ניצן אַ ווייטיד פאַרדעקן, איר קענען העלפֿן רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​​​קאָרטיסאָל און מאַכן אַ קאַמער, מער רילאַקסינג שלאָפן סוויווע.

דערצו, די מילד דרוק צוגעשטעלט דורך אַ ווייטיד פאַרדעקן קענען העלפן באַפרייַען סימפּטאָמס פון דייַגעס, PTSD, ADHD און אָטיזאַם. פאָרשונג ווייזט אַז טיף פאַרבינדן דרוק קענען האָבן אַ קאַמינג און אָרגאַנייזינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, מאכן עס גרינגער פֿאַר מענטשן מיט די באדינגונגען צו אָפּרוען און שלאָפן.

עס זענען עטלעכע סיבות צו באַטראַכטן ווען טשוזינג אַ ווייטיד פאַרדעקן. ערשטער, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ פאַרדעקן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין וואָג. ווי אַ גענעראַל הערשן פון גראָבער פינגער, אַ דיק פאַרדעקן זאָל וועגן 10% פון דיין גוף וואָג. דערצו, איר וועט וועלן צו קלייַבן אַ פאַרדעקן געמאכט פון ברעאַטהאַבלע און באַקוועם שטאָף, אַזאַ ווי וואַטע אָדער באַמבו, צו ענשור אַז איר טאָן ניט אָוווערכיט בעשאַס די נאַכט.

אין אַלע, אַווייטיד פאַרדעקןקענען זיין אַ גוט ינוועסמאַנט אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט און קוילעלדיק געזונט. דורך פּראַוויידינג מילד, אפילו דרוק אויף דעם גוף, די בלאַנגקאַץ קענען בוסט די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין און מעלאַטאָונין, רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​​​קאָרטיסאָל און העלפן באַפרייַען סימפּטאָמס פון פאַרשידן טנאָים. אַזוי וואָס ניט פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן הייַנט מיט אַ ווייטיד פאַרדעקן?