נייַעס

אין אַן אָנשטרענגונג צו באַקומען אַ גוט נאַכט ס שלאָף, פילע מענטשן ווענדן צו ווייטיד טשאַנגקי בלאַנגקאַץ צו באַפרידיקן זייער נויט פֿאַר בעסער שלאָפן. אין די לעצטע יאָרן, די בלאַנגקאַץ האָבן פארדינט פּאָפּולאַריטעט פֿאַר זייער יינציק פיייקייט צו טרייסט און אָפּרוען, ריזאַלטינג אין אַ מער רעסטפאַל נאַכט שלאָפן. זאל ס ויספאָרשן די בענעפיץ פון ניצן אַ ווייטיד פאַרדעקן און ווי עס קענען העלפן איר שלאָפן בעסער.

ווייטיד טשאַנגקי בלאַנגקאַץזענען יוזשאַוואַלי אָנגעפילט מיט קליין גלאז אָדער פּלאַסטיק קרעלן יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער די פאַרדעקן. די צוגעגעבן וואָג קריייץ מילד, קעסיידערדיק דרוק אויף דעם גוף, ענלעך צו אַ היימיש אַרומנעמען אָדער סוואַדדלע. דעם געפיל איז באקאנט צו מעלדונג נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי סעראַטאָונין און מעלאַטאָונין, וואָס העכערן אָפּרו און שלאָפן. דורך ניצן אַ שווער-ווייטיד פאַרדעקן, איר קענען געוויינטלעך פאַרגרעסערן דיין פּראָדוקציע פון ​​די קעמיקאַלז, וואָס לעסאָף פירט צו בעסער שלאָפן.

איינער פון די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון ניצן אַ ווייטיד פאַרדעקן איז זייַן פיייקייט צו רעדוצירן דייַגעס און דרוק. די טיף דרוק סטימיאַליישאַן צוגעשטעלט דורך די פאַרדעקן העלפט רויק די נערוועז סיסטעם און לאָווערס לעוועלס פון קאָרטיסאָל (די דרוק האָרמאָנע). דאָס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר יענע וואָס ליידן פון דייַגעס, ינסאַמניאַ אָדער אנדערע שלאָפן-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס. די וואָג פון די פאַרדעקן קריייץ אַ געפיל פון זיכערקייט און זאַכטקייַט וואָס לאַלז איר אין אַ שטאַט פון טיף אָפּרו.

אן אנדער וועג שווערווייטיד בלאַנגקאַץפֿאַרבעסערן שלאָפן איז דורך רידוסינג רעסטלאַסנאַס און פּראַמאָוטינג אַ געפיל פון זייַענדיק גראָונדעד. די וואָג העלפט פאַרמייַדן יבעריק טורנינג איבער די נאַכט, ריזאַלטינג אין ווייניקער דיסראַפּטיד שלאָפן. דאָס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר יענע מיט טנאָים ווי ומרויק לעגס סינדראָום אָדער ADHD, ווי עס העלפּס רעגולירן זייער מווומאַנץ און האלט זיי נאָך איבער די נאַכט.

אין דערצו, דיק ווייטיד בלאַנגקאַץ האָבן שוין געפונען צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט דורך יקסטענדינג די געדויער פון טיף שלאָפן סטאַגעס. טיף שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר דעם גוף ס מנוחה און פאַרריכטן פּראַסעסאַז, ווי געזונט ווי זיקאָרן קאַנסאַלאַדיישאַן. דער דרוק צוגעשטעלט דורך די פאַרדעקן העלפט פאַרלענגערן די געדויער פון דעם וויכטיק פאַסע, ריזאַלטינג אין אַ מער ריסטאָראַטיוו און ריסטאָראַטיוו שלאָפן דערפאַרונג.

אין דערצו, די בלאַנגקאַץ האָבן אויך געוויזן positive יפעקץ אויף פּאַטיענץ מיט סענסערי פּראַסעסינג דיסאָרדער. סענסערי פּראַסעסינג דיסאָרדער קענען פירן צו שוועריקייט פאַלינג און סטייינג שלאָפנדיק רעכט צו כייטאַנד סענסיטיוויטי צו סטימיאַליי. די וואָג און געוועב פון די דיק פאַרדעקן האט אַ סודינג און קאַמינג ווירקונג, העלפּינג יענע מיט שפּירעוודיק סענסיז אָפּרוען און דערגרייכן אַ מער רעסטפאַל שלאָפן.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז טשוזינג די ריכטיק גרייס און וואָג פון פאַרדעקן איז קריטיש צו באַקומען די בעסטער שלאָפן מעגלעך. ידעאַללי, אַ דיק פאַרדעקן זאָל וועגן 10 פּראָצענט פון דיין גוף וואָג. דעם ינשורז אַז די דרוק איז יוואַנלי פונאנדערגעטיילט אָן געפיל אָוווערכוועלמינג.

אין מסקנא, אַ דיקווייטיד פאַרדעקן קענען טוישן דיין סליפּינג געוווינהייטן. מיט זייער פיייקייט צו רעדוצירן דייַגעס, העכערן אָפּרו און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, עס ס קיין יבערראַשן אַז די בלאַנגקאַץ זענען אין הויך פאָדערונג. אויב איר 'רע סטראַגאַלינג מיט שלאָפן-פֿאַרבונדענע ישוז, אָדער נאָר איר זוכט צו פֿאַרבעסערן דיין סליפּינג דערפאַרונג, ינוועסטינג אין אַ דיק ווייטיד פאַרדעקן קען זיין פּונקט וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר אַ רעסטפאַל און ריסטאָראַטיוו נאַכט שלאָפן.