ווען עס קומט צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף, קען מען נישט איבערטרייבן די וויכטיקייט פון אַ קוואַליטעט קישן. צווישן די ברייטע פאַרשיידנקייט פון קישנס וואָס זענען פאַראַן אויפן מאַרק, זענען מעמאָרי פּינע קישנס פּאָפּולער צוליב זייער פיייקייט זיך צו פאָרמען צו דער פאָרעם פון אייער קאָפּ און האַלדז, און געבן פערזענליכע שטיצע. אָבער, מיט אַזוי פיל אָפּציעס צו קלייבן פון, קען קלייבן די ריכטיקע פעסטקייט פֿאַר אייער מעמאָרי פּינע קישן זיין אַ שווערע אויפגאַבע. די פאלגענדע גייד קען אייך העלפן מאַכן אַן אינפאָרמירטע באַשלוס.
פֿאַרשטיין די פעסטקייט פֿון זכּרון־פֿוים קישן
מעמאָרי פּינע קישןקומען אין פארשידענע פעסטקייט לעוועלס, געווענליך ווייך, מיטל, אדער פעסט. די פעסטקייט פון א קישן קען באדייטנד אפעקטירן ווי גוט עס שטיצט אייער קאפ און האלדז, וואס אין דער ריי אפעקטירט אייער אלגעמיינע שלאף קוואליטעט. א קישן וואס איז צו ווייך קען נישט צושטעלן גענוג שטיצע, וואס פירט צו האלדז ווייטאג, בשעת א קישן וואס איז צו פעסט קען שאפן דרוק פונקטן און פאראורזאכן אומבאקוועמליכקייט.
באַטראַכט דיין שלאָף פּאָזיציע
איינער פון די וויכטיגסטע פאַקטאָרן אין באַשטימען די ריכטיקע זכּרון פּינע קישן פעסטקייט איז דיין שלאָף פּאָזיציע.
רוקן שלעפעראויב איר שלאָפט אויף אייער רוקן, איז אַ מיטל-פעסט קישן געוויינטלעך די בעסטע ברירה. די פעסטקייט גיט גענוג שטיצע צו האַלטן אייער קאָפּ און האַלדז אין אָרדענונג מיט אייער רוקן, און דאָס רעדוצירט דעם ריזיקאָ פון ומבאַקוועמקייט.
זייט שלעפערזייט-שלאָפער דאַרפֿן טיפּיש אַ פעסטער קישן צו פֿילן דעם שפּאַלט צווישן זייער קאָפּ און פּלייצעס. אַ פעסטער מעמאָרי פּינע קישן העלפֿט אויפֿהאַלטן אַ ריכטיקע רוקן-אויסריכטונג און פֿאַרהיטן האַלדז-שפּאַנונג.
מאָגן שלאָפערספֿאַר מענטשן וואָס שלאָפֿן אויף דעם בויך, ווערט געוויינטלעך רעקאָמענדירט אַ ווייכע קישן. אַ ווייכערע קישן לאָזט דעם קאָפּ זינקען און פֿאַרהיט דעם האַלדז פֿון זיך אויסשטרעקן אין אַן אומאַנגענעמען ווינקל, און אַזוי פֿאַרמייַדט מען ווייטיק.
פערזענלעכע פּרעפֿערענץ און גוף גרייס
כאָטש שלאָף פּאָזיציע איז קריטיש, שפּילן פּערזענלעכע פּרעפֿערענץ און גוף טיפּ אויך אַ ראָלע אין באַשטימען קישן פעסטקייט. שווערערע מענטשן קען בעסער וועלן אַ פעסטער קישן צו ענשור גענוג שטיצע, בשעת לייטערע מענטשן קען געפֿינען אַ ווייכער קישן מער באַקוועם. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן דיין יינציק גוף טיפּ און ווי עס ינטעראַקט מיט קישן פעסטקייט.
פּרוביר איידער איר קויפט
אויב מעגלעך, פרובירט אויס פארשידענע מעמארי פאום קישנס איידער איר קויפט. אסאך פארקויפער פאָרשלאָגן א פּראָבע פּעריאָד וואו איר קענט שלאָפן אויף זיי פאר א פאר נעכט צו באַקומען א געפיל ווי באַקוועם זיי זענען. גיט אכט אויף ווי אייער האַלדז און פּלייצעס פילן זיך אין דער פרי. אויב איר וועקט זיך אויף מיט ווייטיק אדער אומבאַקוועמקייט, קען דאָס זיין א סימן אז די קישן'ס פעסטקייט איז נישט ריכטיג פאר אייך.
טעמפּעראַטור סענסיטיוויטי
נאך א פאקטאר צו באטראכטן איז די טעמפעראטור סענסיטיוויטי פון מעמארי פאום. עטלעכע מעמארי פאום קישנס זענען געמאכט צו זיין קיל, בשעת אנדערע קענען האלטן היץ. אויב איר טענד צו ווערן הייס ווען איר שלאפט, קלייבט א קישן מיט קיל געל אדער אטעם-באקוועם מאטעריאל וואס קען רעגולירן טעמפעראטור בשעת צושטעלן די ריכטיגע פעסטקייט.
אין מסקנא
אויסקלויבן דאָס ריכטיקעזכּרון פּינע קישןפעסטקייט איז וויכטיג פאר א רואיגע נאכט שלאף און אויפהאלטן א ריכטיגע רוקן-ביין אויסריכטונג. איר קענט געפינען א קישן וואס פאסט צו אייערע באדערפענישן באזירט אויף אייער שלאף פאזיציע, פערזענליכע פרעפערענצן, און קערפער טיפ. פרובירט פארשידענע קישנס און נוצט אויס די פראבע פעריאד צו זיכער מאכן אז איר מאכט די בעסטע ברירה פאר אייער שלאף געזונט. קלייבט אויס די ריכטיגע מעמארי פאום קישן פאר א באקוועמערע, אויפריכטנדע נאכט שלאף.
פּאָסט צייט: 19טן מײַ 2025