נייעס

געוויכטע דעקעסווערן אלץ מער פאפולער צווישן שלעפער וואס קעמפן מיט אינסאמניע אדער נאכט-דייגע זאכן. כדי צו זיין עפעקטיוו, דארף א געוויכטעטע דעקע צושטעלן גענוג דרוק צו האבן א בארואיגנדיקן עפעקט, אן צושטעלן אזויפיל דרוק אז דער באניצער פילט זיך פארכאפט אדער אומבאקוועם. מיר וועלן אויספארשן די וויכטיגסטע באטראכטונגען ווען איר קלייבט א וואָג פאר אייער געוויכטעטע דעקע.

וואָס איז אַ געוויכטיקטע דעקן?
געוויכטע דעקעסגעוויינטלעך ענטהאלטן זיי אדער פלאסטיק פּעלעטס אדער גלאז מיקראָבעאַדס וואָס זענען דיזיינד צו לייגן דרוק צום קערפּער. די קרעלן אדער פּעלעטס ווערן אָפט באַגלייט מיט אַ געוויסן סאָרט באַטטינג צו צושטעלן וואַרעמקייט און רעדוצירן דעם געפיל און גערויש פון די פילונג וואָס פארשיבט זיך. רובֿ געוויכטיקטע דעקעס וועגן צווישן 5 און 30 פונט, באַדייטנד שווערער ווי רובֿ קאָמפאָרטער און דובעטס. עטלעכע געוויכטיקטע דעקעס קומען מיט אַ אַראָפּנעמבאַרן דעקל פֿאַר גרינג רייניקונג.
מען גלויבט אז געוויכטע דעקעס סטימולירן די פראדוקציע פון ​​"גליק" האָרמאָנען ווי דאָפּאַמין און סעראַטאָונין און רעדוצירן די לעוועלס פון קאָרטיסאָל, דעם סטרעס האָרמאָן. דאָס העלפט דעם באַניצער אַרייַן אין אַ מער רילאַקסט שטאַט, וואָס איז גינסטיק צום שלאָפן. אָבער, די געזונטהייט טענות זענען דער טעמע פון ​​​​אָנגייענדיק פאָרשונג.

ווי שווער זאָל אַ געוויכטיקטע דעקע זיין?
אלס א כלל, די וואָג פון אגעוויכטיקטע דעקעזאָל זיין אַרום 10% פֿון אייער קערפּער־וואָג. פֿאַרשטייט זיך, די אידעאַלע וואָג פֿון אַ געוויכטיקטער דעקע ווענדט זיך אין וואָס איר פֿילט זיך גוט. די געוויכטן קענען זײַן צווישן 5% און 12% פֿון דעם שלאָפֿערס וואָג. זוכט אַ דעקע וואָס גיט אַ געפֿיל פֿון באַקוועמלעכקייט, אָבער וואָס פֿילט זיך נאָך זיכער ווען איר רוט זיך אונטער איר. איר זאָלט אפשר פּרובירן אַ פּאָר פֿאַרשידענע געוויכטן איידער איר קלייַבט זיך אויף איינעם וואָס איר געפֿינט באַקוועם. געוויכטיקטע דעקעס זענען אפשר נישט פּאַסיק פֿאַר שלאָפֿער וואָס פֿילן זיך קלאָסטראָפֿאָביש.

וואָג-דעקן וואָג טשאַרט
רעקאָמענדירטע וואָג פֿאַר אַגעוויכטיקטע דעקעקען ווערייִרן צווישן 5% און 12% פון זייער קערפער וואָג, מיט רובֿ מענטשן בעפֿאָרצוגן אַ געוויכטיקטע דעקע וואָס וועגט אַרום 10% פון זייער קערפער וואָג. נישט קוקנדיק אויף איר וואָג, זאָל אַ געהעריקע דעקע ערלויבן באַקוועמלעכקייט און באַוועגונג.

רעקאָמענדאַציעס פֿאַר יעדן גוף וואָג קייט זענען באַזירט אויף די אַלגעמיינע מיינונגען און פּרעפֿערענצן פון איצטיקע באַניצער. שלעפער זאָלן נישט אינטערפּרעטירן די שאַצונגען ווי אַ פּינקטלעכע וויסנשאַפֿט, ווײַל וואָס פילט זיך ריכטיק פֿאַר איין מענטש קען נישט פילן ריכטיק פֿאַר אַן אַנדערן. איר קענט אויך געפֿינען אַז דער מאַטעריאַל און פֿיל פֿון דער דעקע שפּילן אַ ראָלע אין ווי באַקוועם עס פילט זיך און ווי הייס עס שלאָפֿט.

געוויכטע דעקן געוויכטן פֿאַר קינדער
געוויכטע דעקעס ווערן בכלל באטראכט אלס זיכער פאר קינדער פון 3 יאר און עלטער וואס וועגן לפחות 50 פונט. אין די לעצטע יארן האבן א צאל בעטגעוואנט בראנדס פארגעשטעלט געוויכטע דעקעס ספעציעל געמאכט פאר קינדער. די דעקעס וועגן געווענליך צווישן 3 און 12 פונט.
עלטערן זאָלן זיין פֿאָרזיכטיק מיט דער "10% הערשן" ווען זיי קלייבן אויס אַ קינדער־געוויכטיקע דעקע. מיר רעקאָמענדירן צו קאָנסולטירן אַ משפּחה־דאָקטער צו באַשטימען די ריכטיקע וואָג פֿון אַ געוויכטיקע דעקע פֿאַר אייער קינד – און אפילו דעמאָלט, קען זיין אַז איר ווילט נישט טאָן עפּעס אין דער נידעריקער עק פֿון דער רעקאָמענדירטער וואָג־ראַנג.
כאָטש געוויכטיקטע דעקעס האָבן זיך אַרויסגעוויזן פּאָפּולער ביי קינדער, זענען עטלעכע פון ​​זייערע מעדיצינישע בענעפיטן דיספּיוטירט געוואָרן. איין שטודיע האָט עוואַלויִרט די עפעקטיווקייט פון געוויכטיקטע דעקעס אין פֿאַרבעסערן שווערע שלאָף פּראָבלעמען פֿאַר קינדער מיט אַוטיזם ספּעקטרום דיסאָרדער. כאָטש די באַטייליקטע האָבן הנאה געהאַט פון די דעקעס און זיך געפילט באַקוועם, האָבן די דעקעס זיי נישט געהאָלפֿן איינשלאָפֿן אָדער בלייבן שלאָפֿן בעת ​​דער נאַכט.